zap
   

especiais

seções

colunistas

blogs

enquete

Na sua opinião, o Pantanal já sente os efeitos do desmatamento?
Sim
Não
Não sei
Ver resultados

tempo

newsletter

receba nosso newsletters
   
Rádio Independente

expediente

Pantanal News ®
A notícia com velocidade, transparência e honestidade.

Diretora-Geral
Tereza Cristina Vaz
direcao@pantanalnews.com.br

Editor
Armando de Amorim Anache
armando@pantanalnews.com.br
jornalismo@pantanalnews.com.br

Webmaster
Jameson K. D. d'Amorim
webmaster@pantanalnews.com.br

Redação, administração e publicidade:
Aquidauana:
Rua 15 de Agosto, 98 B
Bairro Alto - CEP 79200-000,
Aquidauana, MS
Telefone/Fax (67) 3241-3788
redacao@pantanalnews.com.br

Escritório:
Corumbá:
Rua De Lamare, 1276 - Centro
CEP 79330-040, Corumbá, MS
Telefone: (67) 9235-0615
comercial@pantanalnews.com.br
pantanalnews4@terra.com.br

 
Educação - 23/10/2015 - 07h00

Enem 2015: lanche em pote plástico é liberado durante prova; veja dicas

Veja dicas do que comer antes e do que levar para as provas. Chocolates e refrigerantes devem ser consumidos com moderação.




Por G1 SP / Redação Pantanal News

A alimentação deve ser uma aliada do candidato que vai encarar a maratona de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) neste sábado (24) e domingo (25). O edital do exame não faz restrição sobre o que pode ser levados. Os organizadores alertam que potes plásticos transparentes são liberados.

Quando consumir o chocolate durante a prova? É bom tomar bebidas com cafeína? Quais alimentos ajudam de verdade? Veja a sugestão das nutricionistas Fernanda Gabriel e Tânia Rodrigues:

O QUE COMER ANTES DO EXAME
- Alimentos fontes de carboidrato: arroz, batata, macarrão, pães, tapioca ou bolo simples – é importante dar preferência para as opções integrais, pois têm mais fibras que aumentam a sensação de saciedade;

- Alimentos fontes de proteína: carnes bovinas, suínas, de aves ou peixes, ovos, leite e derivados – com preferência pelas versões com baixo teor de gordura que são de mais fácil digestão;

- Alimentos fontes de vitaminas e minerais: fruta, verduras e legumes – que também são fonte de fibras;

As nutricionistas lembram que gordura em excesso está proibido. "Evite os salgados fritos e comida à milanesa ou empanada na refeição que antecede a prova. O excesso de gordura e o calor, comum nesta época do ano podem causar muito mal-estar e atrapalhar muito o rendimento da prova."

O QUE COMER DURANTE A PROVA
Para aguentar as 4 horas e meia (do primeiro) e as 5 horas e meia (do segundo dia) de Enem, é recomendável que o candidato leve lanchinhos e água.

Segundo o Inep, até potes plásticos são aceitos, desde que transparentes. Para não esquecer o bom senso, as nutricionistas Fernanda Gabriel e Tânia Rodrigues sugerem alguns itens:

- Castanhas, nozes e amêndoas: em quantidade adequada e de preferência nas versões sem adição de sal;
- Barras de cereal: de preferência as que são feitas com cereal integral e castanhas, sem a presença de açúcar, chocolate e flocos de arroz;
- Biscoitos integrais: doces ou salgados, de acordo com a porção da embalagem;
- Frutas: as que podem ser consumidas com casca ou já picadas;
- Sanduíches: de preferência com pães integrais e recheios leves – como por exemplo queijos brancos e legumes;

As nutricionistas lembram que se manter bem hidratado é essencial para manter a cognição ativa, porém, o excesso de água deve ser evitado para evitar a frequência de idas ao banheiro. “É bom evitar também bebidas açucaradas ou gaseificadas, que podem levar a sensação de mal-estar.”

QUAL A MELHOR HORÁ PARA O CHOCOLATE?
Sobre chocolates e refrigerantes, a recomendação é para evitar o excesso.

“A cafeína presente nas bebidas a base de cola e a teobromina nos chocolates produzem o efeito “despertar”, mas em excesso causam enjoos e dores de cabeça. Então, vale levar um chocolate pequeno para comer no meio da prova, não no começo.”

 

  •  
Estudante faz 'dieta do Enem' para melhorar disposição durante as aulas (Foto: Maria Luiza Figueiredo/ Acervo Pessoal )Estudante faz 'dieta do Enem' para melhorar disposição durante as aulas (Foto: Maria Luiza Figueiredo/ Acervo Pessoal )

Compartilhe


Deixe o seu comentário

Todos os campos obrigatórios. Seu e-mail não será publicado.

Nome:

E-mail:

Seu comentário:
Sistema antispam

Digite aqui o código acima para confirmar:


 


Comentários
 
Últimas notícias do canal
18/10/2017 - 16h10
Local de prova do Enem será divulgado na sexta a partir das 10h, diz Inep
18/10/2017 - 16h05
Corumbá: Estudantes devem fazer rematrícula para vaga na Rede Municipal de Ensino
23/09/2017 - 14h16
Uems conquista elevação da nota da Capes para o Mestrado Profeduc
22/09/2017 - 15h58
Aquidauana sedia encontro para debater inclusão no IFMS
19/09/2017 - 10h18
Alunos de escolas públicas de Aquidauana assistem a filmes nacionais com recursos de acessibilidade
 
Últimas notícias do site
18/10/2017 - 16h10
Local de prova do Enem será divulgado na sexta a partir das 10h, diz Inep
18/10/2017 - 16h10
Central 0800 permite solicitação de serviços referentes à iluminação pública
18/10/2017 - 16h05
Corumbá: Estudantes devem fazer rematrícula para vaga na Rede Municipal de Ensino
18/10/2017 - 15h40
Casa pega fogo em Marília e bombeiros salvam casal de cães e oito filhotes
18/10/2017 - 10h57
PMA prende foragido da justiça durante fiscalização
 

88

Untitled Document
 ® 2009  

CPN - Central Pantaneira de Notícias
PantanalNEWS - Marca registrada 1998-2009
Todos os direitos reservados.